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Liftoff Herbalife : donnez un coup de fouet à vos journées !

Liftoff Herbalife

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Liftoff Herbalife : donnez un coup de fouet a vos journées !

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Fatigué ? Rechargez vos batteries avec Liftoff® de Herbalife, complément alimentaire sous forme de comprimés effervescents, énergisant et faible en calories. Parfum citron ou orange

Le stress et la fatigue nous poussent souvent à consommer des aliments et des boissons sucrés et caloriques. Liftoff®  de Herbalife est une boisson revitalisante faible en calories, la caféine qu’elle contient permet de rester alerte et de gagner en concentration.
A consommer où que vous soyez, à tout moment.

Idéal à consommer dans la journée, pendant la pratique d’activités physiques ou en périodes d’examen

APPORTS ESSENTIELS

  • 10 kcal par comprimé, une excellente alternative aux sodas trop sucrés
  • 100 % des AJR en vitamine C qui contribue à réduire la fatigue
  • 100 % des AJR en vitamines B (B1, B2, B3, B5, B6, B8) qui contribuent à un métabolisme énergétique normal
  • Contient de la caféine en poudre et de la caféine naturellement issue du Guarana
  • Chaque portion contient 75mg de caféine, pour vous aider à rester alerte et concentré

AVANTAGES PRODUITS

Le stress et la fatigue nous poussent souvent à consommer des aliments et des boissons sucrés et caloriques. Liftoff® Herbalife est une boisson revitalisante faible en calories qui couvre 100 % des AJR en vitamines B (B1, B2, B3, B6, B8, acide pantothénique) et C.

CONSEILS D’UTILISATION

Prenez un comprimé par jour, à dissoudre dans l’eau.

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Club Top Vitalité Déc 08, 2017 Actu, conseil nutrition, Produits Herbalife, sport 0 Commentaire Read More

7 astuces pour avoir des habitudes plus saines

7 astuces pour avoir des habitudes plus saines

Un mode de vie équilibré commence par de bonnes habitudes pour vous-même. Voici quelques astuces pour y parvenir.

7 astuces pour des habitudes plus saines

7 astuces pour des habitudes plus saines

Le meilleur moyen pour créer une bonne habitude est de commencer par comprendre comment le cerveau traite les informations lorsqu’il crée une habitude. Il vous reste ensuite à utiliser ces connaissances à votre avantage.

De nombreuses chaînes de restauration rapide utilisent par exemple vos sens pour vous attirer vers leurs produits. La publicité stimule les séances de façon à rendre le produit proposé plus attirant. Et ça marche. Le fait d’utiliser vos sens comme la vue, le goût, l’odeur et l’ouïe peut vous aider à créer une association positive avec un certain type d’aliments ou un certain comportement.

Pourquoi ne pas utiliser ces connaissances pour développer un sentiment positif vis-à-vis de l’activité physique et de l’équilibre nutritionnel ?

Comment créer de bonnes habitudes sportives ?

Prenez l’air

Faire du sport en plein air est un excellent moyen d’apprécier l’activité physique. Nombreux sont ceux qui au départ étaient partis pour une marche de 20 minutes et ont fini par prolonger tant ils appréciaient l’environnement. Tout est histoire de goût bien sûr. Certains apprécient les montagnes et les champs, quand d’autres préfèrent l’animation des rues de la ville. Il est important de déterminer l’environnement qui a votre préférence et de créer votre routine sportive autour de ces lieux.

Faites preuve de créativité en intérieur

Si vous n’avez pas la possibilité de pratiquer à l’extérieur, effectuez vos mouvements à proximité d’une fenêtre pour profiter de la vue. Si observer d’autres personnes en train de faire du sport vous motive plus, choisissez l’équipement cardio qui fait face à l’espace gym. Au cours de votre prochain entraînement, réfléchissez à la façon dont votre environnement peut influencer votre degré d’énergie.

Définissez un espace dédié à votre activité physique

Si vous avez l’intention de faire du sport chez vous, vous pouvez dédier un espace en installant tout simplement un tapis au sol. Prenez l’habitude d’utiliser chaque fois le même espace pour effectuer vos mouvements. Une fois cet espace défini, vous pouvez vous concentrer sur vos mouvements. Faites de la place autour de votre tapis de sol, vous pourrez ainsi vous déplacer librement. Et plus l’espace sera libéré, moins vous vous sentirez sous pression.

Préparez de belles assiettes

Prenez le temps de créer de jolies assiettes, colorées et qui donnent envie. Si votre couleur préférée est le rouge, ajoutez des poivrons rouges, des fraises ou des pommes à vos encas. Vous aurez plus envie d’y goûter. On est toujours plus heureux de manger ce qui est joli, c’est pourquoi les gâteaux joliment décorés sont souvent attirants. Les options équilibrées manquent souvent de cet attrait. Mais avec une touche de créativité et un peu de temps, vous pouvez préparer de jolies assiettes bien équilibrées.

Mettez de la musique pour vous mettre de bonne humeur

La musique que vous écoutez pendant votre entraînement sportif peut influencer votre humeur et l’intensité avec laquelle vous travaillez. Choisissez vos morceaux préférés pour les séances plus difficiles pour lesquelles vous savez qu’il vous faudra une plus grande motivation. Lorsque vous voulez faire une séance d’intensité modérée et régulière, passez des morceaux stimulants et définissez la cadence qui vous aidera à tenir toute la séance. Lorsque vous faites des étirements ou des mouvements de yoga, passez des morceaux plus lents pour vous aider à évacuer votre stress.

Préparez une boisson agréable pour votre séance

Prenez l’habitude de bien vous hydrater lorsque vous faites du sport. Préparez une bouteille remplie d’une boisson que vous appréciez pour vous donner envie de vous y mettre. Choisissez bien votre boisson par contre, et évitez les boissons sucrées et trop caloriques. Une boisson riche en électrolytes et infusée avec vos fruits préférés ou encore une boisson pour sportifs à faible teneur en sucre sont des options intéressantes.

Servez-vous des odeurs pour influencer votre humeur

Quand vous pensez activité physique, je suis presque sûre que vous pensez aux chaussettes sales et au sac de sport odorant. Ce n’est pas tout à fait idéal en matière de motivation. Rassemblez certaines odeurs qui amélioreront votre humeur et votre degré d’énergie. Choisissez un parfum que vous associez à l’activité physique, c’est un bon moyen d’installer une bonne habitude. L’odeur de la lavande par exemple, calme et apaise. Sentir ce parfum avant une séance de yoga est un excellent moyen d’atteindre le calme.

Si c’est d’un stimulant dont vous avez besoin, alors optez pour la menthe poivrée. L’huile essentielle de menthe poivrée est vendue à un prix très abordable et dégage un parfum qui ravive quand vous vous sentez fatigué. Le citron est également vivifiant. Il convient parfaitement avant de commencer l’entraînement

Au top !

Club Top Vitalité Déc 06, 2017 bien être, Coaching, conseil nutrition, sport 0 Commentaire Read More

Une alimentation équilibrée en vacances c’est possible !

C’est l’été et buller sur la plage ou randonner en montagne seront les principales activités de ces vacances. Continuez donc à avoir de bonnes habitudes alimentaires, sans céder aux pièges de l’été !

Alors, que ce soit à la plage ou à la montagne, voici quelques conseils et recettespour avoir une

alimentation équilibrée en été

A la plage, je mange léger mais équilibré !

Ne succombez pas aux chips et sandwiches caloriques : que ‘on soit allongé sur sa serviette, ou actif sur la plage, un repas sain et léger sera toujours le bienvenu ! Les salades composées à base de féculents complets, de légumes, et de fruits sont la clé d’une aliment équilibrée et riche en nutriments. Glucides, protéines, vitamines, minéraux¦ Vous pouvez manger varié et frais même en combinant tous les apports nécessaires au cours d’un repas !

Saviez-vous que certains aliments jouaient un rôle dans l’accélération du bronzage ? En effet, béta-carotènes et antioxydants sont contenus dans plusieurs fruits et légumes colorés de saison (melon, tomates, poivrons, pastèque).

De plus, pensez à vous hydrater régulièrement , la quantité minimale étant de 1,5 L d’eau par jour, veillez à  toujours avoir une bouteille d’eau avec vous. En effet, le risque de déshydratation est plus élevé en période de grosse chaleur ! Oubliez les boissons sucrées type sodas et sirop, trop caloriques et qui ne vous hydrateront pas. De plus, pour compléter une alimentation équilibrée en vacances, n’oubliez pas de pratiquer une activité sportive : faire quelques exercices simples à la plage n’est pas si difficile !

Voici quelques exemples de recettes simples à préparer pour vos pique-niques à  la plage :

  • Concernant les salades, privilégiez-les à base de pomme de terre, de riz ou de pâtes riches en sucres lents afin de vous rassasier l’après-midi… Le tout agrémenté de tomates, poivrons ou concombre et feta ! N’oubliez pas d’assaisonner votre salade avec une pointe de sel et un peu de sauce balsamique.

Pour vous rafraîchir, pensez au melon ou à la pastèque qui sont gorgés d’eau et n’apportent que 40 kCal / 100 g.

  • Une salade de fraises vous permettra de terminer votre repas sur une pointe fraîche et fruitée. Assaisonnez-la d’un jus de citron et de quelques tranches de pamplemousse. Optez également pour les brochettes de fruits qui sont toujours appréciables pour une alimentation équilibrée à la plage.

En montagne, les glucides sont mes amis !

En montagne ou en plaine, l’alimentation et la boisson sont indispensables ! D’un côté pour la performance, mais également pour mieux profiter de la montagne. Un plein de féculents est certes nécessaire à l’alimentation du montagnard, mais il ne faut pas oublier les protéines et les lipides !  Voici un ordre d’idées des proportions de glucides, lipides et protides à prendre en compte :

  • 60 % de glucides : pâtes, céréales…  Les sucres lents seront directement stockés dans vos muscles et dans votre foie pour pouvoir être utilisés lors d’un effort. Cependant, il ne faut pas négliger les sucres rapides (comme les fruits) qui seront efficaces plus rapidement.
  • 25 % de lipides : c’est votre carburant, il ne vous apporte pas de puissance, mais de l’endurance. En effet, les lipides vous apportent de ‘énergie à condition d’avoir assez d’oxygène dans le sang : ils pourront donc être exploités si vous marchez lentement et longtemps.
  •  15 % de protéines : nous n’avons pas l’habitude d’en consommer en montagne, et pourtant, pour continuer à avoir une alimentation équilibrée, les protéines (oeuf, poisson, viande) sont nécessaires ! Ils évitent que les muscles perdent en puissance et en force.

N’oubliez pas non plus de vous hydrater en montagne, c’est la même règle qu’à la plage : il faut boire avant d’avoir soif ! Prenez donc avec vous une bouteille d’eau ou bien une boisson à base d’électrolyte.

Pendant vos randonnées, privilégiez donc les fruits oléagineux type noix ou noisettes (composés de graisses insaturées), les barres céréalières (riches en sucres lents), ainsi que les protéines (types oeufs durs ou fromage) et vitamines. Voici quelques exemples de recettes pour vos pique-niques montagnards :

  •  Cake aux légumes d’été : après avoir préparé la base de votre cake avec 5 oeufs battus dans 250 g farine, un sachet de levure, 10 cl huile et 15 cl de lait, ajoutez les légumes du soleil : une courgette et une aubergine revenues dans une poêle, et 150 g de tomates séchées. Ajoutez au tout une bûche de fromage de chèvre. L’avantage du cake en montagne est aussi qu’il se conserve et se transporte facilement.
  • Sandwich au poulet : entre deux tranches de pain de mie complet assaisonnés avec un filet de citron, rajoutez quelques feuilles de laitues et des tranches de tomates, puis déposez des filets de poulets le tout accompagné par une noix de beurre.

Et surtout, profitez bien de votre été !

 

 

 

 

 

 

Club Top Vitalité Juin 22, 2017 Actu, bien être, conseil nutrition 0 Commentaire Read More

Kit vacances Herbalife !

Kit vacances Herbalife pour des vacances saines et réussies !

Vacances avec Thémix

Vacances avec Thémix

Voilà enfin l’été, le moment tant attendu pour relâcher la pression emmagasinée tout au long de l’année.

Bref de vous retrouver avec vous même et prendre le temps avec ceux que vous aimez

Rien de mieux que d’avoir de bons réflexes

  • Pensez à chausser vos baskets et faîtes 30 minutes d’activités journalières tout en vous amusant
  • Privilégiez une alimentation équilibrée, colorée et variée
  • Hydratez vous

80% nutrition + 20 % activités physiques : 100 % motivation

 

Kit vacances Herbalife :

  • Barres encas Herbalife délicieuses, très pratique pour éviter le grignotage et faire une pause équilibrée.

https://www.clubtopvitalite.com/produit/barres-aux-proteines-herbalife/

  • Barres repas F1 Herbalife pour un repas équilibré et riche en protéines

https://www.clubtopvitalite.com/produit/barre-formula-1/

  • Thé drainant Thermojetics pour avoir des jambes plus légères et brûler les graisses

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prise-de-poids-pendant-voyage-

prise-de-poids-pendant-voyage-

Avec votre Kit vacances herbalife, profitez de cette période pour pratiquer quelques exercices physiques simples et ludiques lors de vos sorties à la plage : inviter vos amis à participer à un match de volley ou football, courez dans le sable, nagez, sautez dans l’eau etc

Mais nous le savons tous, voyager peut vite perturber notre rythme de vie quotidien : décalage horaire, mode d’alimentation qui change, activité physique réduite,… Alors comment réussir ses vacances tout en conservant la ligne ? Herbalife vous livre quelques astuces pour un moment d’évasion sans complexes !

Privilégier la nourriture de qualité…

Facile à dire mais difficile à faire ? Le fait d’être inactif en attendant son vol favorise l’envie de grignoter. Si la faim est trop présente, pensez à emmener avec vous quelques encas : des barres aux protéines feront parfaitement l’affaire et vous éviteront de dépenser votre argent de poche à l’aéroport !

Il en est de même si vous voyagez en voiture : un stop sur une aire d’autoroute pour la pause déjeuner ? Essayez de ne pas vous laisser tenter par la facilité en choisissant le premier paquet de chips qui vous tombe sous les yeux. Privilégiez au contraire les produits frais et désaltérants : un paquet de pain de mie complet, quelques tranches de blanc de dinde, une tomate et vous voilà équipé pour concocter un sandwich frais, sain et fait maison à toute la famille ! Pensez également à bien vous hydraterlors de cette pause repas. D’ailleurs le saviez-vous ? La pastèque est un fruit de l’été délicieux et très désaltérant, n’hésitez pas à en croquer à pleines dents ! Qui plus est, ce fruit possède un apport calorique très faible, de quoi en faire la star de votre alimentation cet été !

… sans pour autant se priver

Mais qui dit vacances dit aussi plaisir, il n’est donc pas question de se priver ou de se sentir frustré. Il est tout à fait possible de profiter pleinement des délices de votre lieux de villégiature sans pour autant tomber dans l’excès ou la prise de poids. Le mot à retenir : la modération !

Il ne nous reste plus qu’à vous souhaiter d’excellentes vacances !

Demandez conseil à votre coach au 06 62 16 69 12 

Club Top Vitalité Juin 14, 2017 bien être, Coaching, conseil nutrition, Produits Herbalife, sport 0 Commentaire Read More