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3 alternatives saines aux boissons sucrées

3 alternatives saines aux boissons sucrées !

Vouloir réduire sa consommation de boissons sucrées est parfois difficile. En effet, le sucre est parfois addictif et procure un plaisir que l’on cherche à renouveler régulièrement. Les boissons comme les sodas sont particulièrement attirantes car très sucrées et avec des goûts très marqués.

Lorsque l’on souhaite se reprendre en main, surveiller sa nutrition ou même perdre du poids, l’une des mauvaises habitudes dont il est difficile de se séparer est la consommation régulière de boissons sucrées. Voici quelques idées alternatives pour se faire plaisir avec des boissons plus bénéfiques pour la santé ! 

 L’alternative « sodas allégés » n’est pas forcément la meilleure solution ! Tout comme les thés glacés, certains jus de fruits contiennent eux aussi beaucoup de sucres ou édulcorants. Voici quelques idées pour se détacher des sodas, et peut-être découvrir d’autres types de boissons ! 

Les jus maison

Les jus de fruits du commerce sont parfois très sucrés. Si toutefois vous n’avez pas d’autres choix que de les acheter, choisissez les pur jus, bio, et coupez-les avec de l’eau. La meilleure solution étant de faire son jus à la maison, en pressant des agrumes ou en optant pour une centrifugeuse.

Les combo jus de fruits et légumes sont aussi très bons pour leur apport en vitamines : un vrai coup de boost et des propriétés détoxifiantes.

Si le jus ne vous emballe pas, testez les smoothies et les shakes (pour lesquels nous vous donnons nos idées recettes faciles) ! Plus consistants, ils peuvent aussi caler pour réduire l’appétit, et sont riches en fibres.

Le thé glacé

Le thé glacé maison est bien moins sucré que celui du commerce. Il a l’avantage de se préparer en avance. 

Vous pouvez ainsi choisir votre thé fruité préféré et préparer des carafes à boire tout au long de la journée. 

Dans le même esprit, découvrez Thémix d’Herbalife ! Idéal pour d’hydrater jour après jour, Thémix allie le thé, les protéines et les fibres pour apporter tout ce dont le corps a besoin.

Le kéfir et les eaux détox

Le kéfir est une bonne alternative au soda, avec son côté sucré et pétillant, il est apprécié de toute la famille, et est bon marché !

Mais la meilleure boisson à consommer sans modération reste l’eau ! L’astuce, c’est d’y ajouter quelques fruits pour lui apporter du goût sans ajouter le sucre que pourrait contenir un sirop. Combiner les fruits permet de se faire une eau qui vous correspond : jouez avec les saveurs !

En été on aime particulièrement le duo framboise / ananas, ou encore l’insolite concombre / menthe. Vous pouvez aussi tester avec de la menthe fraîche, du gingembre, de la mangue… Un trait de citron fera aussi très bien l’affaire.

Pas le courage de chercher des fruits frais ? Des fruits congelés dans votre freezer apporteront en plus à votre eau la fraîcheur tant attendu les chaudes journées d’été.

Avec de l’eau plate ou de l’eau gazeuse, les eaux détox ont la côte ! 

Et vous, quel est votre alternative préférée pour éviter les sodas ? 

Club Top Vitalité Mai 22, 2019 Actu, bien être, conseil nutrition 0 Commentaire Read More

7 astuces pour améliorer vos habitudes alimentaires

7 astuces pour améliorer vos habitudes alimentaires

7 astuces pour améliorer vos habitudes alimentaires

Voici quelques principes efficaces que vous pouvez suivre si vous essayez de changer vos mauvaises habitudes alimentaires.

Les habitudes sont difficiles à changer. Et pour cause. Ce sont des habitudes. Chaque année nous sommes nombreux à mettre fin à certaines. Et le plus efficace, c’est d’apprendre à placer les priorités, pour travailler sur le plus facile en premier.

Que vous cherchiez à changer quelques-unes ou bien un grand nombre de mauvaises habitudes, voici quelques principes de base à étudier avant de vous lancer dans le processus de changement de comportement. Voici quelques conseils pour vous faciliter la tâche :

Définissez vos objectifs de comportement tout en restant raisonnable.

Soyez précis. « Je veux améliorer ma condition physique » ou « Je vais manger mieux » sont des notions trop vagues. Je vous conseille plutôt de définir un objectif précis, comme « Je vais marcher 30 minutes par jour » ou « J’amènerai mon déjeuner deux fois par semaine. »

Commencez par les changements les plus faciles.

Quand vous aurez atteint ces premiers objectifs, vous vous sentirez en confiance et vous serez plus à même de relever d’autres défis. Chaque petit changement deviendra permanent et viendra rejoindre les autres, pour donner de grands résultats.

Donnez-vous le temps.

Essayez de tenir le week-end sans trop en faire, ou prenez les choses un jour après l’autre, voire même un repas après l’autre s’il le faut.

Notez pour mieux constater vos progrès.

Si vous essayez d’intensifier votre activité physique, tenez un journal des distances parcourues ou du temps d’activité. Si vous essayez de réduire votre consommation de confiseries, établissez une limite pour la semaine et opérez un suivi. N’oubliez pas de vous féliciter pour chacune des petites victoires.

Essayez d’anticiper sur ce qui pourrait vous faire échouer et organisez-vous en ce sens.

Si les soirées sont votre talon d’Achille, prévoyez un encas avant de partir et dites-vous à l’avance combien de verres vous vous accorderez. Si vous savez que vous choisirez de vous rendormir plutôt que de faire du sport au moment où le réveil sonne, placez-le à l’autre bout de votre chambre, juste à côté de votre tenue de sport.

L’art de la distraction.

Lorsque l’envie survient de grignoter quelque chose dont vous devriez vous passer, dites-vous que vous allez attendre 15 minutes avant de vous laisser tenter. Vous allez vous occuper à autre chose et vous risquez fort d’oublier cette envie.

Relevez ce qui déclenche vos mauvaises habitudes et brisez le cercle.

Si le distributeur de friandises au bureau vous tente à chaque fois que vous passez devant, faites un détour pour l’éviter ou veillez à ne jamais avoir d’argent sur vous. Pour éviter le grignotage du soir, dirigez-vous vers la salle de bain pour vous laver les dents plutôt que vers la cuisine pour faire main basse sur le réfrigérateur.
Au top !

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Club Top Vitalité Avr 27, 2019 Actu, bien être, Coaching, conseil nutrition 0 Commentaire Read More

Brûler les graisses plus rapidement : les 5 méthodes efficaces

bruler-graisses

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Le corps a tendance à se servir des graisses comme carburant naturel, mais vous êtes-vous déjà demandé si vous pouviez entraîner votre corps à les brûler de façon plus efficace ? Voici quelques astuces qui vous permettront d’entraîner votre corps à brûler les graisses plus rapidement.

Dans nos vies très occupées, nous préférons les solutions rapides ou les raccourcis pour atteindre nos objectifs en termes de santé et de fitness. Mais parfois, il suffit de prendre un peu de temps et de planifier ses habitudes sportives pour obtenir de meilleurs résultats et brûler les graisses de manière plus efficace.

L’expérience montre qu’un entraînement prolongé pouvait avoir des avantages. Et pas seulement pour la ligne, mais aussi pour le moral. La condition cardiovasculaire doit s’améliorer dès lors que l’on commence des séances d’endurance, ce qui a aussi des répercussions positives sur les séances plus courtes.

De nombreuses options s’offrent à vous pour brûler les graisses, contrôler votre poids et sculpter votre silhouette. Il vous suffit d’être prêt à sortir de votre zone de confort et de suivre quelques-uns de ces conseils.

Réservez du temps pour vos séances d’endurance

Essayez de réserver du temps pour une longue séance d’entraînement cardio au minimum une fois par semaine. Courir, marcher ou pédaler à un rythme confortable sur une longue durée est idéal pour brûler les graisses. Le corps utilise les graisses comme carburant pour la plupart des entraînements longs. Dès que vous commencez à repousser vos limites et à accroître l’intensité des exercices, le corps a tendance à brûler les glucides stockés comme source d’énergie. Commencez à une intensité de 6/10. Le fait de vous consacrer 60 à 90 minutes de temps pour vous chaque semaine participe également à votre bien-être émotionnel.

Pratiquez les entraînements fractionnés

Les entraînements fractionnés ont des effets post-effort remarquables. Pendant les exercices de forte intensité, le corps puise dans les glucides pour trouver de l’énergie, mais le processus de récupération brûle les graisses. Les entraînements fractionnés prennent moins de temps que les entraînements classiques et vous pouvez obtenir des résultats impressionnants en seulement 30 minutes. Essayez les fractionnés deux fois par semaine.

Séances de résistance

Le fait de développer votre masse musculaire vous aidera à brûler plus de calories même lorsque vous êtes au repos. Le corps en utilise plus pour entretenir la masse musculaire que pour entretenir les graisses, ce qui signifie que plus vous êtes musclé, plus vous brûlez de graisse sur le long terme. Les exercices de force poussent également le corps à récupérer. Les avantages sont alors doubles, et vous brûlez les graisses longtemps après avoir quitté la salle de sport.

Reconstituer ses réserves

Le carburant que vous choisissez a un effet direct sur les résultats que vous obtiendrez. Veillez à bien équilibrer les glucides, les lipides sains et les protéines que vous consommez au quotidien. Pensez à consommer des protéines dans les 30 minutes qui suivent votre entraînement, surtout s’il est long. Mangez également une petite quantité de glucides après l’effort pour reconstituer les réserves de glycogène du corps.

Reposez-vous

Au repos, le corps s’adapte aux demandes que vous lui infligez. Si vous travaillez dur pendant cinq jours, il est alors judicieux de lui laisser deux jours pour récupérer et se régénérer.

De nombreuses options s’offrent à vous pour brûler les graisses, contrôler votre poids et sculpter votre silhouette. L’équilibre entre vos séances de sport et votre alimentation vous permettra de mieux brûler les calories et les graisses sur le long terme. Pour réussir, il faut être régulier. Consacrez cinq jours par semaine à une activité sportive et à l’entraînement. Si votre emploi du temps ne vous le permet pas ou si vous commencez juste le sport, n’oubliez pas ceci : « Faire vous apportera toujours plus de résultats que ne rien faire du tout ! »

Club Top Vitalité Avr 16, 2019 Actu, bien être, conseil nutrition 0 Commentaire Read More

Formula 1 Chocolat Herbalife

Une alternative gourmande pour profiter du chocolat à Pâques :

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Formula 1 chocolat Herbalife

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La Formula 1 chocolat Herbalife :

Une délicieuse saveur chocolat avec tout ce dont le corps a besoin sans calories supplémentaires

Les avantages de la boisson Formula 1 chocolat Herbalife :

  • Apport calorique contrôlé : environ 220 Kcal par portion
  • Riche en protéines : 18g par portion
  • Les protéines de soja et de petit-lait apportent tous les acides aminés
  • vitamines et minéraux essentiels
  • Facile a préparer
  • Issue de la recherche

Profitez des conseils personnalisés de votre coach – Club Top Vitalité  : 06 62 16 69 12

1 surprise vous attend et ce n’est pas un poisson !

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Club Top Vitalité Avr 01, 2019 Actu, bien être, Coaching, conseil nutrition, Produits Herbalife 0 Commentaire Read More

Liftoff Herbalife : donnez un coup de fouet à vos journées !

Liftoff Herbalife

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Liftoff Herbalife : donnez un coup de fouet a vos journées !

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Fatigué ? Rechargez vos batteries avec Liftoff® de Herbalife, complément alimentaire sous forme de comprimés effervescents, énergisant et faible en calories. Parfum citron ou orange

Le stress et la fatigue nous poussent souvent à consommer des aliments et des boissons sucrés et caloriques. Liftoff®  de Herbalife est une boisson revitalisante faible en calories, la caféine qu’elle contient permet de rester alerte et de gagner en concentration.
A consommer où que vous soyez, à tout moment.

Idéal à consommer dans la journée, pendant la pratique d’activités physiques ou en périodes d’examen

APPORTS ESSENTIELS

  • 10 kcal par comprimé, une excellente alternative aux sodas trop sucrés
  • 100 % des AJR en vitamine C qui contribue à réduire la fatigue
  • 100 % des AJR en vitamines B (B1, B2, B3, B5, B6, B8) qui contribuent à un métabolisme énergétique normal
  • Contient de la caféine en poudre et de la caféine naturellement issue du Guarana
  • Chaque portion contient 75mg de caféine, pour vous aider à rester alerte et concentré

AVANTAGES PRODUITS

Le stress et la fatigue nous poussent souvent à consommer des aliments et des boissons sucrés et caloriques. Liftoff® Herbalife est une boisson revitalisante faible en calories qui couvre 100 % des AJR en vitamines B (B1, B2, B3, B6, B8, acide pantothénique) et C.

CONSEILS D’UTILISATION

Prenez un comprimé par jour, à dissoudre dans l’eau.

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Club Top Vitalité Mar 27, 2019 Actu, conseil nutrition, Produits Herbalife, sport 0 Commentaire Read More