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Un petit coup de Blues ?

Comment éviter le blues de l’automne ?

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Ca y est, l’automne est définitivement installé dans notre quotidien… Et qui dit automne dit journées qui raccourcissent et températures qui chutent, ce qui peut entrainer une sensation de fatigue générale, ou tout du moins un manque de tonus. Et finalement, tous ces ingrédients peuvent de temps à autres avoir un léger impact sur notre moral.

Alors finies les grises mines et le moral en berne lié à cette saison, Herbalife vous livre des astuces pour éviter le blues de l’automne et vivre cette saison avec le sourire et en pleine forme !

En automne on se fabrique un nid douillet !

Avec les températures qui refroidissent, l’envie de pratiquer des activités en extérieur est moins présente, et finalement en automne, un chez-soi douillet prend toute son importance pour un moral qui reste au top : se sentir bien chez soi est une des composantes du bien-être et du bon moral en automne et en hiver. Alors qu’on se le dise ! Passez en mode cocooning et prenez soi de votre intérieur !

Vous rentrez d’une journée de travail plutôt morose et avez eu un peu froid sur le trajet du retour ? Pas la peine de faire la tête, place au réconfort à la maison !

Allumez quelques bougies qui sentent bon, éclairez vos pièces avec des lumières douces et tamisées, mettez un brin de musique avec votre morceau préféré et vous voilà déjà sur la voie d’un moral qui remonte !

Pensez également à prendre soin de vous : parce que vous le méritez bien ! Soins de la peau, bains relaxants, ou encore soin des cheveux qui ont tendance à devenir plus secs en période de froid vont grandement contribuer à maintenir votre moral au beau fixe !

Privilégiez également les bons repas chauds, en ajoutant par exemple des soupes en entrée lors de vos déjeuners ou diners pour faire le plein de vitalité.

Qui a dit qu’il fallait subir l’automne ?

Que diriez-vous de vous concocter une petite escapade en amoureux ou en famille au soleil ? Parce qu’il ne faut pas l’oublier : l’automne a cet avantage d’être considéré comme une période de l’année « basse saison » en ce qui concerne la plupart des destinations, alors plus la peine d’attendre ! A vous le soleil et les plages de sable fin, pour faire le plein de vitamine D et de vitalité.

Et pour ceux qui ne souhaitent ou ne peuvent pas partir trop loin ou trop longtemps, accordez-vous donc une escapade le temps d’un week-end : l’idée étant de briser la routine et la monotonie qu’inspire cette saison, pour une petite bouffée d’oxygène le temps d’un week-end !

Les destinations phares pour un week-end city break : Barcelone, Londres, Milan, Venise : faites de l’Europe votre terrain de jeu le temps d’un week-end !

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Club Top Vitalité Nov 28, 2019 bien être, Coaching, conseil nutrition 0 Commentaire Read More

Stop a la peau qui tire !

Stop a la peau qui tire !

Avec les 1ers froids, la peau du visage et des mains est très sollicitée et pour éviter la sécheresse cutanée, les rougeurs, il est important de connaître sa peu et le programme qui lui convient

Le plus c’est d’avoir des produits naturels a base de plantes !

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Club Top Vitalité Nov 20, 2019 beauté, bien être, Coaching, soins du visage 0 Commentaire Read More

Comment éviter la prise de poids cet hiver ?

Comment Eviter la prise de poids cet hiver ?

Eviter de prendre du poids

Eviter de prendre du poids

La saison des fêtes est censée être drôle, agréable, mais elle est parfois synonyme de stress et d’emploi du temps chargé. Il est alors difficile de bien manger, de faire du sport et de dormir suffisamment. Notre experte en nutrition Susan Bowerman a partagé avec nous ses conseils pour éviter la prise de poids cet hiver.

Prenez un substitut de repas pour contrôler votre apport calorique. 
Les substituts de repas peuvent vous aider à garder le contrôle sur votre apport calorique lorsque vous êtes tenté de vous laisser aller aux douceurs servies en cette saison. Un Shake de Formula 1 Herbalife préparé avec du lait demi écrémé ou du lait de soja vous apportera les protéines  dont vous aurez besoin. Si vous devez assister à un goûter, prenez un Shake avant de vous y rendre pour ne pas être affamé et vous jeter sur les petits fours dès votre arrivée.

Mangez beaucoup de fruits et légumes. 
Les fruits et les légumes contiennent très peu de calories et constituent votre meilleure arme contre la prise de poids. Au repas ou en cours de journée, prenez des fruits et légumes de saison. Privilégiez-les également pendant les soirées et dans les buffets.

Surveillez votre consommation d’alcool. 
Avec l’alcool, les calories s’additionnent à vitesse grand V. Pour réduire votre consommation, alternez les boissons alcoolisées et les boissons non caloriques. Si avoir un verre à la main vous aide à vous intégrer, prenez un verre d’eau gazeuse avec une rondelle de citron.

 Réservez-vous pour les spécialités de Noël.
Nous associons tous certains aliments à la période de Noël, aliments que nous ne consommons qu’en cette saison. Inutile de les éviter complètement. En revanche, vous pouvez vous réserver pour ces douceurs exceptionnelles et éviter les écarts quotidiens que vous pouvez faire tout au long de l’année.

 Soyez actif. 
Gardez-vous du temps pour votre activité physique habituelle. Cela vous aidera à garder le contrôle de votre poids et à évacuer le stress accumulé en cette période de l’année. Si vous ne pratiquez pas de sport régulièrement, c’est le moment pour prendre de l’avance sur les bonnes résolutions et vous y mettre.

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Club Top Vitalité Nov 19, 2019 bien être, conseil nutrition 0 Commentaire Read More

Le Petit Déjeuner Vitalité Herbalife !

Qu’avez vous pris ce matin au petit déjeuner ?

Optez pour le petit déjeuner Vitalité Herbalife !

Petit Déjeuner Vitalité Herbalife

Petit Déjeuner Vitalité Herbalife

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Les critères d’un bon petit-déjeuner :
1. Il doit fournir les nutriments essentiels à l’organisme
2. Il doit fournir de l’énergie à l’organisme
3. Il doit fournir de l’eau à l’organisme
4. Il doit aider à maintenir une bonne satiété et une bonne vigilance

 

Beaucoup d’entre nous n’ont pas le temps ou l’envie de manger le matin et commencent leur journée avec un café.

Un café en guise de petit-déjeuner ne suffit pas pour faire face à des matinées bien remplies. Buvez plutôt un shake de Formula 1 Herbalife! Facile et pratique à préparer, vous découvrirez de nombreuses recettes délicieuses. Un concentré de nutriments essentiels pour maintenir votre niveau d’énergie et démarrer votre journée en pleine forme.

Vous souhaitez une boisson chaude ? Ajoutez-y la boisson thermojetics qui va vous revigorer instantanément!

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Avez-vous un système digestif sensible ? Débutez votre petit déjeuner Herbalife par une délicieuse boisson à l’Aloe Vera

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Le petit déjeuner vitalité Herbalife : rapide et nutritif !

  • 1  shake nutritionnel Formula 1 (6 saveurs au choix, avec ou sans gluten)
  • 1  Boisson a l’Aloe vera (nature ou saveur mangue)
  • 1 Boisson à base de plantes et thé vert « Thermojetics » (4 saveurs au choix)

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Club Top Vitalité Nov 19, 2019 bien être, Coaching, conseil nutrition, Produits Herbalife, Recettes 0 Commentaire Read More

Jamais sans mon goûter !

Jamais sans mon goûter!

Gouter

Gouter

Cette collation appellée « quatre heures », située entre le déjeuner et le dîner, est souvent associée aux enfants.

Mais les adultes auraient-ils intérêt à en prendre un ?

Pourquoi goûter ?

Prendre une collation en fin d’après-midi est une bonne manière de répartir les apports alimentaires de la journée. Cela signifie ne plus se contenter de 3 repas mais de choisir d’en prendre 5, afin de mieux contrôler sa faim : prendre une collation le matin et l’après-midi ne signifie pas grignoter à longueur de journée, bien au contraire !

Prévoir une collation permet d’avoir un niveau d’énergie plus régulier tout au long de la journée, astuce utile pour éviter les « coups de barre »comme celui de fin d’après-midi. Le fait de prendre un goûter permet également de démarrer son dîner avec un appétit moins grand, et donc d’éviter de trop manger le soir.De même, savoir que l’on va goûter permet d’être plus raisonnable sur son déjeuner, par exemple en évitant de prendre un dessert trop riche.

Goûter est également intéressant pour toutes les personnes qui ont un enjeu de contrôle de leur poids : prendre 5 repas par jour limiter les risques de « craquage » et de grignotage tout au long de la journée.

La collation de fin de journée est également l’occasion de faire un break : c’est un moment de décompression qui va aider à mieux envisager la fin de sa journée de travail mais aussi son retour au domicile.

C’est enfin un bon prétexte pour manger plus de fruits (vous atteindrez plus facilement l’objectif de 5 portions de fruits et légumes recommandées par jour) et pour avoir des apports en calcium suffisants (en intégrant un produit laitier) ! Répartir ces aliments (fruits et produits laitiers) sur 5 repas plutôt que sur 3 augmente les chances de manger 5 fruits et légumes, et 3 portions de produits laitiers par jour.

Que manger à sa collation de fin d’après-midi ?

Au goûter (repas qui doit apporter environ 15% des besoins énergétiques quotidiens, soit 250 à 300 calories), il convient de manger des aliments équilibrés, apportant fibres, minéraux et vitamines.

Les fruits, légumes et céréales complètes sont des aliments riches en fibres et plutôt hypocaloriques.

Si vous préférez prendre un goûter plus protéiné, pensez:

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Bref, les adultes ont tout intérêt à prendre une collation entre le déjeuner et le dîner, à condition toutefois d’avoir faim, et que ce petit repas soit équilibré et en quantité raisonnable !

Demandez conseil a votre coach : 06 62 16 69 12

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